Hayo! Hindari Pola Makan Untuk Keamanan Sang Calon Buah Hati

Memang banyak larangan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan. Bukannya mau membatasi selera, namun makanan-makanan tersebut ternyata memiliki efek, tidak hanya untuk ibu tetapi janin.
Minuman Beralkohol
Alkohol dapat masuk ke janin lewat plasenta yang terhubung secara langsung dari ibu ke janin. Bahaya alkohol saat hamil akan masuk ke aliran darah ibu hamil dan mengakibatkan beberapa masalah kesehatan seperti cacat janin, gangguan otak pada bayi, kerusakan organ vital pada janin seperti jantung, hati, dan paru-paru.

Minuman Berkafein

Apa pun kebiasaan Anda yang berhubungan dengan kafein selama selama kehamilan sebaiknya segera dihentikan. Bahaya kafein bagi ibu hamil bekerja cepat untuk memicu hormon yang dapat menyebabkan rasa stres. Bahkan hormon diterima secara langsung oleh janin sehingga sangat berbahaya untuk janin.

Tinggalkan Makanan Mentah
Di beberapa negara tertentu, seperti Jepang, konsumsi daging mentah memang sangat umum dijumpai. Dalam siklus kehamilan kebiasaan ini sangat dilarang. Berbagai jenis makanan mentah lebih rentan terhadap penyebab penyakit seperti virus, bakteri dan cacing. Semua penyebab penyakit ini dapat mengalir ke janin sehingga mengganggu pertumbuhan janin.

Kurangi Garam
Garam yang masuk ke tubuh dalam ibu hamil dapat menyebabkan gangguan keseimbangan cairan dan berbahaya untuk kesehatan ginjal dan limfa. Garam juga akan menghambat penyerapan zat besi sehingga sangat mengganggu produksi sel darah merah.

Cuci Makanan Anda
Semua jenis makanan yang tidak dicuci sangat dilarang untuk ibu hamil. Sayuran dan buah- buahan yang tidak dicuci bisa menyebabkan infeksi dari bakteri yang ada pada tanaman. Kebiasaan untuk konsumsi sayuran mentah seperti lalapan sebaiknya juga harus dihindari. Bakteri bisa menyebabkan gangguan penyakit pada bayi.

Rasakanlah... Manfaat dari Superseed

Setelah tren menjalankan gaya hidup sehat booming di masyarakat, kini keberadaan biji-bijian pun mulai naik daun. Dari segala jenis biji-bijian yang saat ini digunakan sebagai bahan makanan, berikut beberapa macam yang disarankan untuk dikonsumsi karena memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Biji-bijian berikut bisa Anda gunakan sebagai bahan campuran untuk membuat roti, cookies, salad ataupun sup.

Chia

Kandungan kalsium dalam 2 sendok makan biji chia setara dengan kandungan dari sepotong keju cheddar. Artinya biji chia bisa menjadi pengganti keju jika Anda sedang menjalankan program diet. Apabila dikonsumsi secara rutin, maka biji ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Campur setengah cangkir biji chia dengan 2,5 gelas susu almond, 1 sendok madu dan kayu manis secukupnya. Dinginkan sejenak dalam freezer dan nikmati saat sudah menjadi puding.

Note : Kandungan biji chia dalam 2 sendok makan sekitar 138 kalori, 9 gram lemak, 10 gram serat dan 5 gram protein.

Wijen

Keunggulan utama dari wijen adalah kaya akan asam linoleat, yaitu asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh. Biji wijen juga mengandung magnesium, vitamin E dan kalsium yang baik untuk meningkatkan sistem metabolisme dan dapat mengatur kadar gula darah Anda. Biasanya digunakan orang sebagai taburan dalam masakan, roti ataupun salad.

Note : Kandungan wijen dalam 2 sendok makan sekitar 103 kalori, 9 gram lemak, 2 gram serat dan 3 gram protein.

Biji Labu

Kandungan mineral zinc pada biji labu bermanfaat dalam pembentukan sel-sel tubuh yang baru. Selain itu biji labu dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon testosteron yang berfungsi untuk membangun otot dan membakar lemak. Biji labu bisa Anda nikmati secara langsung sebagai camilan dengan cara menyiapkan satu cangkir biji labu, tabur dengan cabai bubuk dan garam sesuai selera, lalu kemudian panggang selama 10 menit hingga menjadi snack menyehatkan. Tetapi jika Anda ingin variasi, cobalah masukkan biji labu dalam adonan cake atau cookies.

Note : Untuk 2 sendok makan biji labu mengandung 158 kalori, 14 gram lemak, 2 gram serat dan 9 gram protein.

Wheat Germ

Biji jenis ini merupakan keluarga dari gandum, namun rasanya sedikit manis. Wheat germ mengandung inulin, yaitu serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Biasanya wheat germ sering digunakan dalam campuran adonan cake atau muffin.

Note : Kandungan dalam 2 sendok wheat germ adalah 52 kalori, 1 gram lemak, 2 gram serat dan 3 gram protein.

Biji Delima

Biji delima merupakan jenis biji-bijian yang memiliki kadar kalori paling rendah, namun keunggulannya adalah kandungan antioksidan dan vitamin C yang bekerja dalam proses pembakaran lemak. Anda bisa menikmati biji delima dalam campuran salad buah atau sayur. Atau bisa juga menjus biji delima dan menikmatinya di hari yang panas.

Note : Kandungan biji delima dalam seperempat cup gelas yaitu memiliki 36 kalori, 1 gram lemak, 2 gram serat dan 1 gram protein.

Tags : bugar, super seed, biji-bijian, diet

Pantau Kelahiran Buah Hati Dengan Aplikasi Smartphone

Jika zaman dahulu sistem kalender dijadikan patokan untuk menghitung hari kelahiran bayi Anda, kini sudah banyak cara modern untuk mengetahuinya. Tidak hanya menghitung hari, Anda pun bisa mengetahui perkembangan si jabang bayi lewat aplikasi.

My Pregnancy Today
Aplikasi untuk ibu hamil ini dikembangkan oleh BabyCenter, yang juga menawarkan aplikasi populer seperti My Baby Today. Menurut laman aplikasi di Google Play, My Pregnancy Today dikembangkan oleh sumber parenting terpercaya, yang telah mendukung lebih dari 25 juta ibu di seluruh dunia. My Pregnancy Today menawarkan beberapa fitur unggulan, yang dimaksudkan untuk membantu ibu hamil menghitung hari-hari menjelang kelahiran buah hati. Dengan aplikasi ini, anda para ibu hamil bisa mengetahui perubahan fisik yang terjadi selama masa kehamilan. Apa yang akan terjadi dan bagaimana mengatasinya. Karena itu, tidak perlu khawatir tentang apa yang akan dialami pada trimester pertama, kedua, dan ketiga. Gambar-gambar fetal development, di mana user bisa melihat bagaimana bayi mereka setiap minggu adalah fitur yang lain. Dengan fitur ini, anda para ibu tidak perlu penasaran tentang bagaiamana sang jabang bayi terlihat pada minggu-minggu tertentu.

Baby Bump

Aplikasi ini dijamin bakal membantu Anda para calon orang tua mengatasi kekhawatiran yang sering muncul ketika masa kehamilan berlangsung. Ya, aplikasi ini bakal memberi Anda info menarik dan penting mengenai kehamilan seperti fitur widget countdown untuk membantu menghitung periode kehamilan dari masa menstruasi terakhir hingga trimester akhir masa kehamilan.

Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur seperti info kehamilan harian, jurnal pengamatan si jabang bayi dan calon ibu, grafis kesehatan, pelacak proses kontraksi, serta fitur yang menyediakan beberapa nama menarik untuk calon bayi Anda. Aplikasi ini juga dapat menghubungkan Anda dengan para calon orang tua, terutama para ibu hamil di seluruh dunia, untuk saling bertukar informasi mengenai mitos kehamilan bahkan proses kelahiran.

Pregnancy Diet

Bukan berarti ketika hamil Anda bebas memakan apa saja tanpa syarat. Penting sekali mencari informasi sebanyak-banyaknya tentang asupan makanan selama masa kehamilan. Jangan sampai kebablasan makan dan membuat berat badan jadi berlebih. Jika berat badan berlebih, bisa jadi hanya Anda saja yang bertambah berat badan, namun bayi Anda tidak. Lewat aplikasi ini Anda bisa memuaskan keinginan makan dengan cara yang tepat. Lihat juga pilihan resep yang dapat Anda coba dengan mudah di dapur. Resep yang bervariasi ini juga bisa membantu Anda mengatur menu makan yang seimbang. Atau jika waktu Anda cukup senggang, coba juga fitur video untuk melihat cara-cara memasak olahan makanan yang aman dikonsumsi.

Aqualert

Supaya tidak kekurangan asupan air minum di masa kehamilan, coba pasang aplikasi Aqualert di smartphone Anda. Saat pertama kali masuk ke dalam aplikasi ini, Anda diharuskan mengisi data tentang berat dan tinggi badan. Meski tidak dikhususkan untuk ibu hamil, tapi aplikasi ini rutin mengingatkan Anda untuk mengonsumsi air minum agar asupan air dalam tubuh untuk Anda dan janin tercukupi.

Kick To Pick

Jika orang tua selalu bingung untuk memilih nama bayi, kini sudah tidak lagi. Dengan aplikasi ini bayi bisa memilih sendiri siapa namanya. Begitu jenis kelamin diketahui, tempelkan smartphone di perut dan Anda tunggu sampai janin menendang. Begitu tendangan termonitor, secara acak aplikasi akan menampilkan nama-nama bayi. Saat tendangan berhenti, generator juga berhenti, memunculkan nama bayi tertentu. Seru! Namun harus tetap diingat, bahwa ini hanyalah aplikasi buatan manusia. Prediksi jenis kelamin dan nama bisa saja meleset dari perkiraan.

Tags : Aplikasi Kelahiran, Gadget